Biohacking - einfach und gut

Mit bisserl lesen und zwei kleinen Techniktools schon klarer sich körperlich analysieren bzw gesundheitlich einordnen zu können?

Ja das geht!

 

Ich gebe zu, das es bei mir auch dauerte, bis ich mich dem Thema öffnete, geschweige denn mir eine Smartwatch zulegte, aber jetzt möchte ich es nicht mehr missen.

 

Auf der Suche nach regelmäßigen etwas genaueren Basicchecks wie zuvor mit meiner einfachen, vorherigen 2 Punkt BIA-Körpergewichts-waage und Pulsuhr kam ich darauf, mich mal etwas näher mit dem Thema Biohacking zu befassen, um u.a. auch mein Schlafverhalten genauer zu analysieren.

Viel zum Thema bietet natürlich das Internet mit all seinen Möglichkeiten wie Youtube Videos, Foren, Chat GPT usw.

Da Lesen bildet und es auch mal wieder ganz (Augen)entspannend ist, ein gutes Buch zu lesen, fiel meine Wahl zur Einstiegslektüre auf das Buch von Lisa-Maria Trauer "Biohacking für Jeden"

Es bietet einfache aber ausreichende, leicht zu lesende Basisinformation zum Thema für Einsteiger.

Als gut bezahlbare Alternative zu den ebenfalls sehr guten Garmin Smartwatches stattete ich mich mit einer Amazfit T-Rex tactical aus,

die mich auch jetzt noch nach einigen Monaten begeistert, robust, super Akkulaufzeit, schönes Design und wertige Verarbeitung/Haptik, dazu noch ein einfaches, individuell anpassbares Benutzermenue.

 

Wofür das Ganze:

Einfach formuliert, man bekommt ab Erwerb der 2 Werkzeuge (Smartwatch und Waage) ein täglich mögliches, schnell erhältliches, ordentliches Feedback zum aktuellen staus quo des eigenen Körpers und kann durch eigene oder fremde Hilfe sich bei möglichen, stillen Entgleisung wieder auf ein altersentsprechendes gutes Level bringen.

Bisserl Disziplin vorausgestzt!

 

Einige mögliche Gesundheitsparameter:

- Körperfett (auch viszeral!)

- Muskulatur (anabole/katabole Entwicklungen)

- Schlafverhalten (REM Phase etc.)

- Pulsverhalten (in Ruhe, im Schlaf, im Training)

- Biocharge

- Blutsauerstoff etc.

Natürlich sind dies keine Werte wie aus dem professionellen Labor, aber hochwertigere Uhren und Waagen sind eine gute und wichtige Orientierung.

 

Doch nun zurück zum eigentlichen Thema.

Biohacking ist die Möglichkeit sich mit einfachen, natürlichen Mitteln gesundheitlich (physisch und psychisch) und somit auch leistungsmäßig zu optimieren.

Biohacking ist die einfache Selbstbeobachtung, wie intensiv man sie praktiziert, entscheidet jeder selbst.

Jeder findet Möglichkeiten in den Bereichen Mindset, Fitnesstraining, Ernährung, Supplements, Regeneration/ Schlaf und anderen Bereichen, die zum individuellen Alltag passen bzw. gut und längerfristig umsetzbar sind.

Longevity oder einfacher Lebensqualität ist das Ziel

Krankheiten vermeiden, die Zellen des Körpers schützen und stärken, physiologisch altern ja, aber mit Gesundheit und positiver Kraft.

 

Dafür lohnt es sich mal ein wenig zu lesen, dazu etwas Geld und Zeit  zu investieren - bevor es der Arzt, die Apothke oder andere es sich holen ;-)