Offen bleiben für Neues - Meine EMS "aha Erfahrung"!

Ja, ich muss zugeben, nach so vielen Jahren im Sport- und Gesundheitsbereich, sehr vielen Trainingserfahrungen, denkt man ganz klar zu wissen, was man braucht und was man nicht braucht.

 

Ich habe EMS Training immer ein wenig belächelt und vorverurteilt.

Wie kann man nur in einem solch kurzen Training sich da in einem Anzug so unspektakulär hinstellen und meinem ordentlich trainiert zu haben, wo es doch so schöne Trainingsgewichte, Stationen u.a. Möglichkeiten gibt.

Nun belehrte ich mich selbst eines besseren. Ein sehr guter Freund gab mir die Möglichkeit allein und in Ruhe selbst ausgiebig das EMS Training eigenverantwortlich zu testen. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung wusste ich klar was zu beachten war und die Bedienung der Software war einfach.

Um es kurz zu machen, ich startete nach einem warm-up mit einem 20-minütigen Programm in 85hz und 10 zu 5 Intervallen, bedeutet 10 Sekunden Impuls, 5 Sekunden Pause.

Nach der ersten Adaption an den Stromreiz regulierte ich für mich individuell die einzeln Körperregionen auf eine gut spürbaren Intensität.

Der angenehm sitzende Anzug machte keine Probleme Strom und kleine unterstützende Bewegungen auszuführen (Squat, Plank etc.)

Später regulierte ich mehrfach noch einzelne Bereiche nach oben.

Wenn ich dem meine Einschätzung geben müsste, war es später für mich an dem Tag vom Reiz her bei 6 (wenn 0 nicht spürbar ist und 10 fast unerträglich) Also schon ordentlich ;-)

 

Fazit:

- für mich vergingen die 20 Minuten fast zu schnell ....weil es mir wirklich richtig gefallen hat

- endlich mal ein Krafttraining, welches ich allein ausführe, bei dem ich das handy nicht in den Pausen in der Hand habe (ja, ich geb es zu....echte Unsitte!!!). Volle Focussierung auf das Training.

- richtig, richtig gut spürbare Anspannungen der Zielmuskeln

- und das allerwichtigste für mich im fortgeschrittenen Alter, auch wenn durch Überlastung durch Training oder schwere Arbeit mal einzelne Körperregionen schmerzen (z.B. Knie, Schulter), bei diesem Training kann ich gelenkschonend der Muskulatur einen adäquaten Reiz zum Erhalt oder Kraftaufbau geben.

- "Problemzonen" lassen sich gezielt verstärkt angehen

- ich habe mich sehr gut nach dem Training gefühlt, danach 10 km entspannt mit tollem Körpergefühl heimgeradelt.

 

Ich bin froh, EMS für mich als Ergänzung oder Baustein zu meinem bisherigen Training gefunden zu haben.

Ich werde es 1x wöchentlich integrieren und freue mich heute schon auf die zweite Einheit!